月经不调如何调理？

痛经的调理 凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰酸、下坠等不适，就叫作痛经。原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经，对健康并没有危害，继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引发的，其中最多见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤和子宫颈阻塞，经医生检查医治，病因若去除，痛经自然消失。 痛经的病人除寻求医生的诊治以外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改良体质、增加身体的抵抗力。针对这1点，必须在平常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗？ 痛经的饮食及营养疗法： 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食品，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环，减缓骨盆腔充血的疼痛。 至于经来时全部腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引 起痛经的人，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝1些白兰地酒，痛经可以逐步改良。 痛经的物理疗法： 痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约1小时，盆浴时同时作脐旁（约手掌宽）之推拿，对骨盆腔血液循环的改良及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月经期间其实不合适盆浴，此时可以拇指按压脐下2横指之部位（此为中极穴），1般按压10分钟至210分钟，可以减轻或消除痛经。 简单的药茶疗法： 痛经伴随4肢发冷、面青唇白时，可以等份量的生姜（或干姜）、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重，明显拒按的，可以川红花3钱，冲泡3百㏄热开水当茶饮，逐日1至2次，可以消除瘀血作痛的不舒服。 好吃的食补： 痛经觉腹冷或喜热敷的，可以羊肉半斤、当归、生姜各5钱，桂皮酌量调味炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕眼花、腰膝酸软的，可以当归2钱、黄耆1两、鸡4分之1只或排骨4两、虱目鱼半尾炖服。 至于经痛绵绵，伴随下腹空重下坠的感觉，则可以圣愈汤（高丽参2钱、黄耆4钱、当归3钱、川芎钱半、熟地3钱、白芍3钱）炖鸡4分之1只，味道10分鲜美。 《痛经的医治和调理》 辽宁中医学院附属医院专家门诊杨元德说：最近几年来，由于少女的青春期提早，及寻求瘦身使原发性痛经在临床有增加趋势。 1、要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。 2、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适当煎煮后服用，逐日1剂，早晚服。 3、推拿法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下推拿60～100次，再从左至右推拿60～100次，最后转圆推拿60次，以局部皮肤红润为好，逐日早晚各1次。 4、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。逐日1次。 5、针灸法：痛经前或发作时是针刺的比较好时机。选穴以脾经为主，血海、地机、3阴交，留针1小时。逐日1次，1～3次可止痛。 连治3个月经周期可康复。 江苏省仪征市中医院殷佳宝还介绍了1种中药取嚏法：皂英30g，冰片10g共研极细末，取少量置于掌中，并捂鼻呼吸，倾刻喷嚏频作，继而微汗痛减，每天2～3次。 武汉市青山区中国1冶医院中西医结合科段正莉特别提出，有些姑娘在大脑皮层构成兴奋灶，1遇经期，小腹部便出现疼痛的感觉。所以，首先要思想开朗，不要有恐惧心理，剧痛可服止痛药，也可口服些中成药如乌鸡白凤丸、逍遥丸；针灸或耳针也有1定疗效，少数固执性痛经 者在医生指点下可用性激夙来抑制排卵、减缓疼痛。 山东省滨州卫生学校袁惠民、孙金然从1998年进行了“女生入学后月经不调（痛经）防治”课题研究，曾对98、99级在校女生作过问卷调查，约有40％的女生有不同程度的痛经。通过经期卫生、心理卫生讲座和医治，获得良好效果。方法： 1麝香壮骨膏贴穴位取关元穴（脐下3寸），3阴交穴（内踝上3寸），用1／2张分别贴于以上穴位，2～3天更换1次。 2耳穴压豆法选耳穴子宫、肾、肝、内分泌、神门等穴，取王不留行（种子），每穴1粒，用胶布贴于以上各穴，并用自己拇食指按压，每天3～5次。3～5天更换1次。 3自制痛经散调成糊状，填满脐眼，外贴麝香壮骨膏，2～3天换药1次。 以上3法均在月经来潮前1周，痛经发作前利用，也可内服艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、当归丸等调经活血的中成药。试试吧！

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