更年期怎么办

女人更年期怎样办?很多女性在4、510岁出现的心悸、失眠、闭经症状是由更年期酿成的。由于很多女性出现了更年期综合症的身体症状，女性更年期都有哪些症状已遭到了社会的广泛关注。那末，女人更年期应当怎样办呢?下面就让小编来介绍1下吧。

女人更年期怎样办?

1.关键看心态

很多女性可能都很疑惑，一样身为女人，为何在面对更年期时，有些人可以安然度过，有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释，女人更年期是不是会出现不适症状与很多因素有关，关键在于个人的心态。

不可否认，女人进入更年期以后，会出现卵巢功能消退，体内雌激素水平降落，多数人会出现1系列的生理和心理改变。但是，如果女人过度在乎更年期的这些变化，致使心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进1步加重这些症状。反之，如果女人在更年期之前或进入更年期以后，都保持1个良好的心态，积极展开自我调理，包括生理调理和心理调理，这些更年期不适症状就会减轻乃至不出现。

2.运动很重要

生命在于运动。这1点对更年期女人来讲，也是很重要的。女人在更年期里，适当参加1些有益身心的文娱活动或体育运动，不但有益于增强体质，更有益于改良情绪，避免心理上的“老化”，避免出现1些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

3.饮食要控制

女人更年期不能乱补，要根据本身身体状态，适当地安排饮食。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要保证营养的均衡，比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;最后要根据本身需要适当吃1些补益的食品，如滋补肾阴的食品。

4、注意卫生，定期检查

进行更年期年，阴道粘膜缺少雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性下降，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必定现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万1，应每隔3～6个月作1次妇科检查。倘若月经周期紊乱以外，经量增多或经期延长，及时救治，以避免失血过量，致使贫血。

以上就是关于女人更年期怎样办的介绍。需要指出的是，女人更年期除要注意平衡心态、坚持运动、控制饮食外，还应当多与医生沟通，比如定期检查、心理咨询等。特别是那些不知道更年期怎样办、更年期吃甚么等问题的女性，更应当多问问医生，征求他们的意见，才能更健康、更安稳地度过更年期。

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